نبذة عن الحقيبة :

مفهوم القلق المهني:

القلق المهني: يقصد به حالة من المشاعر والسلوكات التي تكون غير إيجابية، تصدر من الفرد تجاه المؤسسة المهنية التي يعمل بها، بحيث يشتمل القلق المهني على سابية الفرد تجاه كل شيء يخص العمل، يأتي القلق المهني من عوامل بيئية تؤثر على الفرد مثل تأثير الأهل باختيار عمل غير مناسب للفرد وعوامل ذاتية مثل شعور الفرد نفسه بالتردد والحيرة وشعوره بالتعب والإرهاق من العمل ومن إنجاز مهام غير مرغوبة.

الآثار الناتجة عن القلق المهني:

عندما يكون الفرد الموظف يعاني من اضطرابات القلق المهني فهذا سوف يجعل هناك العديد من الآثار السلبية المؤثرة على الفرد وعلى المؤسسة المهنية معاً، بحيث ينتج عن القلق المهني خلل وفجوة كبير في المجال المهني للفرد، وتتمثل الآثار الناتجة عن القلق المهني من خلال ما يلي:

• عدم تكيُّف الفرد مع العمل المهني الذي يقوم به، مثل عدم تكيُّفه مع البيئة المهنية.
• الشعور الدائم بالتعب الذهني فلا يستطيع الفرد أن يركز ويفكر بشكل سليم.
• الشعور الدائم بالتعب الجسدي؛ وذلك بسبب إضطرابات النوم والأكل التي تأتي من خلال القلق المهني.
• تكون علاقات الفرد المهنية فاشلة؛ بسبب خوف الفرد القلق من تكوين العلاقات المهنية.
• يكون إنتاج الفرد قليل وشبه معدوم مما يؤدي إلى احتمالية فصله من العمل.
  

نصائح للتخلص من القلق المهني:
هناك مجموعة من النصائح للأفراد الذين تظهر عليهم أعراض القلق المهني، بحيث يصبح الفرد أكثر اطمئنان، وأكثر قدرة على العمل، بحيث يعتقد الكثير أنَّ ظاهرة القلق المهني لا يمكن التخلص منها، وهذه النصائح تتجلى بما يلي:

1. على الفرد القيام بمعرفة الظروف والمواقف التي تشعره بالتوتر والخوف والعصبية والمحاولة قدر الإمكان تجنبها.
2. على الفرد أن يُركز على الطعام الصحي، والنوم بشكل جيد، والابتعاد عن المنشطات مثل التقليل من مادة الكافيين، واستبدالها بعصائر مُنعشة مثل البرتقال والليمون.
3. على الفرد أن يتواصل بالأشخاص الإيجابيين، الذين يريدون السعادة للفرد ويقومون بنصيحته بشكل دائم، والابتعاد عن كل ما هو سلبي.
4. على الفرد القيام بمخطط مهني يضع فيه جميع أهدافه المهنية، والقيام بها بشكل مرتب؛ وذلك لأنَّ معظم التوتر والإجهاد يأتي من تراكم العمل وعدم تنظيم الوقت بالشكل المناسب.
5. على الفرد القيام بتدريب مهاراته المهنية بحيث تصبح مناسبة لجميع ما يطرأ على الفرد في مهنته، ويصبح قادر على مواكبة التحديات المهنية، وعليه أن يدرب نفسه على استخدام الآلات وما يطرأ عليها من تطورات.
6. على الفرد أن يخصص بعض الوقت للقيام بالقليل من الأنشطة الرياضية وأهمها المشي لمدة قصيرة، والاسترخاء لوقت قليل.
7. على الفرد الابتعاد عن أخذ الأدوية إلا بمشورة الطبيب الذي يراجعه.

وفيما يلي يطيب لنا ان نعرض لكم توصيف الحقيبة التدريبية ونسأل الله لكم المتعة والفائدة وان تلبي احتياجاتكم التدريبية

تعرف معنا على ما هو جديد في عالم الحقائب ⁦✌️⁩💥
أحرص على أقتباس نسختك الأن 😉

نبذة عن الحقيبة :

 السلوك التوكيدي هو القدرة على التأكيد الذات بشكل بناء مع احترام ذوات الآخرين ، وهو أسلوب للدفاع عن الآراء والمواقف والقيم والإحتياجات الشخصية مع احترام حقوق الآخر واحتياجاته وعدم الإضرار بها.

و يشمل التطوير الشخصي أو المهارة الذاتية وعملية التواصل.

فيما يلي بعض الطرق الناجحة في التواصل بطريقة توكيدية وذلك في ثلاث حالات متميزة ، يمكنك تعلمها وممارستها لتصبح مرتاحًا في تعاملك.

1- أعبر عن مشاعري: تحت تأثير العاطفة ، سبق لنا ان قلنا جميعًا بالفعل شيئًا ما نأسف عليه بعد ذلك، لأننا تحدثنا بسرعة كبيرة أو لأننا لم نفكر بشكل كافي في عواقب ومشاعر الشخص الآخر.

أول شيء هو معرفة كيفية الرجوع خطوة إلى الوراء عندما تريد أن تقول شيئًا ما، للسماح بمرور الوقت إذا كان ذلك ممكنًا، لإعطاء الفرصة لفهم مشاعرنا وتحديدها وقبولها.

شيء آخر مهم هو استخدام “أنا” ، وهذا سيجنب الشخص المواجه لك الشعور بالإتهام ومن المرجح أن يكون أكثر تقبلا لكلامك وتفسيراتك. على سبيل المثال ، إذا قام شخص ما بإيذائك بكلامه أو أفعاله فإنك لن تبدأ بقول “لقد آذيتني” بل ستقول “شعرت بأذى

2- أصدر النقد البناء

3- أتلقى مراجعة

عندما يكون الموقف معكوسًا ويتم توجيه النقد (البناء) إليك ، حاول أن تفهم وجهة نظر الشخص الذي يتحدث إليك من خلال الاستماع إلى كل ما يقوله ، دون مقاطعة.
عند الانتهاء ، يمكنك طرح أسئلتك ، وإعادة الصياغة للتأكد من أنك تفهم كل شيء ، ولكن حتى لو كان الأمر صعبًا في بعض الأحيان ، يجب عليك تجنب الدفاع عن نفسك.

أخيرًا ، لديك خيار تغيير سلوكك أم لا.

يمكن اطرح الأسئلة التالية (ماذا أحتاج ؟، ما الذي أريد ه؟ فيما آرغب ؟
الجرأة على قول نعم لرغباتك واحتياجاتك يمكن أن يبدو أحيانًا أنانيًا ولكن معرفة كيفية الاستماع إلى نفسك والاستجابة لاحتياجاتك هو أمر مهم ويسمح لنا بالاستثمار بشكل أفضل في علاقاتنا.

إن قول “لا” لشخص ما هو قول “نعم” لنفسك وهوأمر مهم وأساسي في بعض الأحيان.

ومن المهم ان نعرف أن من خصائص السلوك التوكيدي أنه يمكن تعلمه والتدرب عليه او اكتسابه من خلال التربية السليمة والخبرة التي يراكمها الفرد في حياته.

وفيما يلي يطيب لنا ان نعرض لكم توصيف الحقيبة التدريبية ونسأل الله لكم المتعة والفائدة وان تلبي احتياجاتكم التدريبية

تعرف معنا على ما هو جديد في عالم الحقائب ⁦✌️⁩💥
أحرص على أقتباس نسختك الأن 😉

نبذة عن الحقيبة :

1_احرص على التركيز على المهارة التي تتعلمها و سخر طاقتك الذهنية في مجال واحد حتى تستطيع تعلم المهارات الجديدة بسرعة فائقة.

2_احرص على ربط ما تتعلمه باهتماماتك.

إذا كنت تبحث عن  طريقة سريعة ل تعلم المهارات الجديدة فإن أسهل طريقة لذلك هي أن تسيّر ما تتعلمه نحو اهتماماتك في الحياة. 

3_ التكرار، التكرار، التكرار:

هذه القاعدة مزعجة بالنسبة للكثيرين ولكنها من الخطوات المهمة لكي تتعلم أي شئ.

هناك دراسة من جامعة فلوريدا وجدت أن الناس يعتقدون أن الخبراء في مجال ما قد أصبحوا خبراء لأنهم يتمتعون بالمهارة أو الموهبة لذلك أو لأنهم أكثر ذكاءًا ممن حولهم وقد يكون هذا صحيح بالفعل ولكن عدم وجود الموهبة ليس دليلًا على الفشل فالعمل الدؤب والتكرار والمواظبة على العمل والإجتهاد هي ما تخلق العباقرة والخبراء.

. فكك المهارة إلى أصغر ما يمكن من المهارات الجزئية.
. تعلم ما يكفي عن كل مهارة جزئية لكي تمارسها بذكاء وتصحح لنفسك خلال الممارسة.
. قم بإزالة كل العوائق المادية، العقلية، والعاطفية التي تقف في طريق الممارسة.
. مارس أهم المهارات الجزئية خلال فترة عشرين ساعة على الأقل.

وفيما يلي يطيب لنا ان نعرض لكم توصيف الحقيبة التدريبية ونسأل الله لكم المتعة والفائدة وان تلبي احتياجاتكم التدريبية

تعرف معنا على ما هو جديد في عالم الحقائب ⁦✌️⁩💥
أحرص على أقتباس نسختك الأن 😉

نبذة عن الحقيبة :

تعرف خرائط المفاهيم بأنها تخطيط رسوم تمتلك بعدين، وتوضع فيها مفاهيم المواد والأبحاث الدراسية بشكلٍ هرمي؛ بحيث يوضع في قمة الهرم مواد المفاهيم الأساسية ذات الشمولية العالية والخصوصية القليلة، وتوضع في قاعدة الهرم مواد المفاهيم ذات الشمولية القليلة والخصوصيّة العالية، وترتبط هذه المفاهيم بين بعضها البعض من خلال علاقة مفهومة.

تعتبر خرائط المفاهيم وسيلة لتمثيل العلاقات بين الأفكار، والصور، والكلمات المختلفة، وتستخدم في مجالات التخطيط، والتدريس، والتلخيص، والتقييم لمواد دراسيّة، ومعرفة قدرة الطلبة على فهم واستيعاب تلك المفاهيم الموجودة فيها، بالإضافة إلى اختبار الطالب بقدرة على تذكر المفاهيم السابقة.

قام جوزيف نوفاك بتطوير تقنية خرائط المفاهيم، وذلك بمساعدة فريق البحث في جامعة كورنيل عام 1970 ميلادية التي كانت تعتبر وسيلة لتمثيل علوم المعرفة للطلاب الناشئين، ومع مرور الوقت تمّ استخدمها كأداة لزيادة التعلّم من العلوم المختلفة، وذلك بتمثيل المعرفة الفنية من قبل الأفراد، وجماعات التعليم، واستند نوفاك على نظرية داود المعرفية Ausubel، أو ما تُعرف بنظرية الاستيعاب في هذه الخرائط، وقد نوه على أهمية وجود معرفة مسبقة قبل البدء بعملية التعلم من قبل هذه الخرائط، وأنّ العنصر أو العامل الأكثر تأثيراً في عملية التعلم هو المتعلم نفسه، وقام نوفاك بتدريس طلبة ناشئين يبلغون من العمر ست سنوات، وقدم لهم وسائل تدريسية تسهل من عملية استيعابهم للعلم

وفيما يلي يطيب لنا ان نعرض لكم توصيف الحقيبة التدريبية ونسأل الله لكم المتعة والفائدة وان تلبي احتياجاتكم التدريبية

تعرف معنا على ما هو جديد في عالم الحقائب ⁦✌️⁩💥
أحرص على أقتباس نسختك الأن 😉